ヒップアップのトレーニング

友人と久しぶりに会って話していたら、最近ヒップアップのトレーニングをしているとのことでした。
本人曰く、気が付いた時に足を後ろにあげる動き（伸展）をしているとのことでしたが…少し違うのです。

足を横にあげたほうが（外転）ヒップアップ効果が大きいです。大殿筋ではなく、中殿筋・小殿筋を鍛えるのが狙いです。

その筋肉だけではありません。外転運動により大腿骨の小転子に付着している大腰筋も動かすので、下腹部もスマートになります。

興味がある方は是非チャレンジしてみてください。
何事も継続がカギです!!

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