2013.08.08
カテゴリ：健康
スロースクワット
普通のスクワットと違い、膝関節をゆっくり動かすので膝の負担が少なく筋肉の収縮は効率が良いトレーニングです。
「衰えは足元から」現れるそうです。太ももの前面の大腿四頭筋、後面の大腿二頭筋を鍛えるだけでなく、体幹深層の腸腰筋など体の土台がしっかりします。
さらに見た目の変化として、膝上のお肉が取れ、脚がほっそりして見える効果も期待できます。
方法は普通のスクワットと同じです。
ただ、臀部を踵に付けてしまわずに、また膝を伸ばさずに行うのがポイントです。(やってみるとかなりツラいです！)
※どのトレーニングでも大切なことは
「少し物足りない位で継続して行うこと」です。無理をすると
怪我をしたり、続かなくなってしまう可能性があります。
基礎疾患がある方や、心配な方は医師に相談してください。