-
2013.08.08
スロースクワット
普通のスクワットと違い、膝関節をゆっくり動かすので膝の負担が少なく筋肉の収縮は効率が良いトレーニングです。「衰えは足元から」現れるそうです。太ももの前面の大腿四頭筋、後面の大腿二頭筋を鍛えるだけで…
-
2013.08.08
骨盤底筋トレーニング
「骨盤底筋」とは名前の通り、骨盤の底を形成する筋肉のことです。ここを鍛えると下記の効果が期待できます。①深部体温上昇による免疫機能の向上②便秘の改善③尿漏れの改善などトレーニング方法は慣…
-
2013.08.06
甘酒
今朝患者さんに聞いた話ですが、甘酒は冬のイメージですが、夏に頂くのがオススメだそうです。食欲がないときに、手っ取り早く栄養補給ができる優れもので、夏バテや、風邪で何も食べたくないときにぴったり。…
-
2013.07.29
エアコンの電気代
暑い日が続きますね。今年も熱中症で亡くなられた方や、病院に搬送された方がたくさんいらっしゃいます。日中は涼しい場所に避難するか、冷房の温度で室内をコントロールして無理をしないように過ごすことが大…
-
2013.07.24
骨に優しい睡眠
睡眠中、脊柱や骨盤などの関節がゆっくりと修復されます。 本来頸椎は前湾、胸椎は後湾、腰椎は前湾という風に、脊柱はキレイなカーブをしています。 日中に、重力による負荷や日常生活、仕事などでストレス…